SCALA DI AUTOVALUTAZIONE DELL’ANSIA
Zung, 1971

Il seguente test, permette di misurare l’ansia di stato relativa al periodo attuale. Leggi con attenzione le venti fasi elencate di seguito e scegli la risposta che meglio descrive la tua situazione nell’ultima settimana. Rispondi velocemente senza riflettere molto e segna il punteggio relativo alla tua risposta su un foglio a parte.

Quasi mai Qualche volta Spesso Molto spesso
Mi sento più nervoso ed ansioso del solito 1 2 3 4
Mi sento impaurito senza alcun motivo 1 2 3 4
Mi spavento facilmente e sono preso dal panico 1 2 3 4
Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare 1 2 3 4
Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male 1 2 3 4
Mi tremano le braccia e le gambe 1 2 3 4
Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena 1 2 3 4
Mi sento debole e mi stanco facilmente 1 2 3 4
Mi sento calmo e posso stare seduto facilmente 1 2 3 4
Mi sento che il cuore batte veloce 1 2 3 4
Soffro di vertigini 1 2 3 4
Mi sembra di stare per svenire 1 2 3 4
Respiro con difficoltà 1 2 3 4
Ho sensazioni di intorpidimento e formicolio alle dita delle mani e dei piedi 1 2 3 4
Soffro di mal di stomaco o di indigestione 1 2 3 4
Ho bisogno di urinare spesso 1 2 3 4
Le mie mani sono in genere asciutte e calde 1 2 3 4
La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata 1 2 3 4
Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato 1 2 3 4
Ho degli incubi 1 2 3 4

 

Somma i punti ottenuti e verifica il risultato:

Da 0 a 20

Il tuo livello di ansia potrebbe essere molto basso.

Tra 21 e 40

Il tuo livello di ansia potrebbe essere basso.

Tra 41 e 60

Il tuo livello di ansia potrebbe essere moderato, potrebbe essere utile ridurla.

Tra 61 e 80

Il tuo livello di ansia potrebbe essere elevato ed il problema meriterebbe attenzione clinica.

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